熬战世界杯，慕思为球迷支招健康睡眠

　　选择适合自己的床垫，保证睡眠质量

　　不少球迷们反应，观看球赛后有时会心情兴奋、难以入眠，白天上班时便犯困而精神不振。此时的睡眠时间都是从缝隙中挤出来的，如何更快地入睡，保证睡眠质量是关键。而人体只有真正进入到深睡眠状态，身体机能才能得到修复！

　　据了解，健康睡眠专家“慕思”针对个人而进行个性化高级定制寝具，也就是“健康睡眠高级定制”采用国际领先的睡眠科技，其引进的健康睡眠诊断系统，可以根据每一位顾客的体型结构和身体重力分布情况，为其找到最合适的寝具。使熬战世界杯的“铁杆球迷”们能更快地进入深睡眠的舒适状态，保证睡眠质量，同时由于慕思床垫具有迅速缓解疲劳的功效，可以保证球迷时刻保持精神抖擞，从容应对第二天的工作和学习。

　　据悉，慕思寝具始终致力于让每个人都能享受舒适健康的深度睡眠，并竭力创造睡眠福利的最大化，坚持贯彻将健康环保的理念人性化地植入到产品设计当中。根据人体“头、肩、背、腰、臀、大腿、小腿”七区位设计，根据仰卧和侧卧习惯而设计的床垫及排骨架等等，保障每个人畅享健康睡眠。如慕思旗下3D品牌系列的纯3D床垫，采用进口三维立体编织物材料，整张床垫拥有上百万个支撑点，提供良好的平衡承托，定性和弹性让你达到全身心的放松，更助于人体尽快进入深睡眠；其材质具有抗过敏、防静电、抗尘螨，健康环保，同时是全球首创可水洗床垫。

　　慕思的一系列寝具产品均突出人性化，从床架到排骨架，从床垫到床上用品，均满足睡眠的健康所需和个性所需，符合人体工学、缓冲扣减压减噪，促进优质睡眠，可以帮助人们更容易、更快地入睡，更好地保障睡眠健康。

　　清淡“食补”有助于睡眠健康

　　熬夜不仅犯困，也容易饥肠辘辘，但吃得太丰盛则容易引起上火，从而影响赛后的睡眠休息。怎样饮食促进睡眠可是有讲究的。

　　有的人会一边喝酒一边看球赛，但酒精有细胞毒作用，大量饮酒会影响健康，首当其冲便是肝脏。因此最好是边看球边喝茶，特别是绿茶，能提神，还能消除体内多余的自由基，让您神清气爽；对胃肠不好者，推荐枸杞子泡茶，解压明目。不过，喝茶要喝淡茶，不能太浓或量太多，否则会影响赛后的睡眠。

　　在膳食的安排上，除了一日三餐要吃均匀外，后半夜的夜宵，以水果、清粥、小菜来充饥比较合理。世界杯期间每天享用下面10种食物种的一两种，它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生，让人们更容易进入熟睡状态——香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包和火鸡。

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　　看球赛后失眠怎么办？慕思健康睡眠顾问支招——

　　●入睡前，在洗脚盆里倒入４５℃左右的热水，双脚在热水中熏浴。一边熏浴，一边搓脚至有发热的感觉。这个方法可以促进血液循环，有健足安眠、防病健身的功效。

　　●睡前用毛巾把热水袋包好，放在头顶部百会穴（就在两侧耳尖向上连线的中点处）热敷，感到头顶部有灼热感即可，持续热敷数分钟。但要注意不要烫伤头皮。热敷百会穴可以起到升阳益气、祛风安神、助眠的作用。

　　●可喝桂圆汤、莲子汤（最好有芯的）。

　　●要注意房间环境舒适，空气流通，温度和湿度保持适宜。

　　球迷上班不犯困技巧

　　窍门一：耳后、下巴喷洒香水。“年轻球迷可在上班前往耳后和下巴处稍微喷洒些香水，这样可让你白天神清气爽。”另外，早餐和午餐适当吃些辣椒、生姜或拌有芥末的凉菜等辛辣食物，也可提高人体兴奋性；晚餐应以清淡为主，可比平常多吃一些，以保证能量需求。

　　窍门二：按摩穴位提神醒脑。球迷朋友在上班前和工作间隙，可以向下捏拉耳垂、向外往上提拿耳朵各9次来驱散疲倦，恢复旺盛精力。因为耳垂和耳廓有很多穴位。同时，按摩手上和面部的劳宫穴、合谷穴、睛明穴等各9次，具有清心提神作用，能让大脑思维活跃起来。