熬战世界杯，慕思为球迷支招健康睡眠

　　●观看球赛后有时会心情兴奋、难以入眠，如何解决失眠问题？

　　四年等一回，6月11日，全世界球迷为之疯狂的足球盛会烽烟再起。根据世界杯赛程安排，每天小组赛最早的也是晚上7：30，而晚上10：00和凌晨2：30的比赛居多，足球盛宴让球迷们熬红了眼、看昏了头，可这样熬夜看球要连续一个月，有多少“铁杆球迷”能有这样的“铁杆身体”？

　　对于熬夜看世界杯而催生的“睡眠综合症”，我们专访了一向重视公众睡眠健康的寝具行业领军品牌慕思寝室用品有限公司首席文化官邱浩洋，他表示：“经常睡眠不足，会使人的心情忧郁焦急，免疫功能下降，容易导致多种疾病；熬夜看球还会打乱生物钟的节律，轻者头昏脑胀、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡，重者还会出现心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克病症”。对此，他特别提醒：“精彩的赛事不容错过，但保证睡眠时间和质量是身体健康保障的第一道防线，有了健康的身体才能持续的支持世界杯。”

　　那如何既不影响身体健康，又能欣赏热爱的足球盛赛？看看我们的世界杯睡眠健康全攻略，让快乐和健康伴你走过令人激动的世界杯！

　　睡好“午觉”，保证每天最少4小时睡眠时间

　　相关数据表明：每晚睡眠不足4小时的成人，其死亡率要比每晚睡七八个小时的人高180%；衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害大大超过吸烟。因此，熬夜看球，也要讲技巧。不然，球是看爽了，可身体却垮了。

　　邱浩洋建议，如果你对下半夜甚至凌晨的比赛很感兴趣，那么你前半夜睡觉，后半夜再看球赛，且需睡好“午觉”。因为从中医的角度，午时即中午11时至下午1时，此时阳气最盛，在这个时间段熟睡对人身体有好处，能养心！所以，“铁杆球迷”们若在晚上睡得太少，次日中午非常有必要补充睡眠，能将健康影响减至最低。此外，对于世界杯期间的睡眠，他还建议，随时随地抱上一个抱枕，“见缝插针”地补眠，或者可以戴上眼罩睡觉，以便制造黑暗的环境，可以帮助你更容易地进入睡眠状态，对睡眠质量的提升有利。

　　另外，球迷们在看球时还要多活动身体，第二天起床前可先做些伸展运动，调整下呼吸。因为当睡眠不足时，强行起床更容易出现心悸头晕等身体不适的情况。而在球赛中间休息的15分钟，可以眯一会儿眼，上下班在地铁或公交车上闭目养神片刻，都可恢复一定的体力，总之，尽可能的多“补觉”，补眠可以“见缝插针”。